do czego

[...] sylwetke(coi widac na zalaczonych obrazkach). Chodzi mi o ogolna poprawe umiesnienia i zrzueniu tluszczu, prosze o jakis odpowiedni plan i w SZCZEGOLNOSCI o rady od was od czego zaczac i co do odzywiania, aha prosze o cos innego niz zacznij od treningu act potem rob mase i w odzywianiu malo tluszczu, bo to wiem A potrzebuje jakichs konkretnych [...]

Trenuje juz okolo rok typowym treningiem masowym no i wszystko ładnie idzie , ale ostatnio powiekszyl mi sie brzuch:/. Nie chce jeszcze robic rzezby bo nie mam za bardzo z czego. Czy jesli bede trenowal dalej typowym 3 niowym treningiem na mase i dodam do tego aeroby 3x w tygodniu po 35 min oraz wiecej uwagi poswiece treningowi brzucha, to moge [...]

[...] wygląda to estetycznie ale po wyjściu z łóżka rano to ... "o pożal się boże". Chciałbym się dowiedzieć jak by to zrzucić ew. mógłbym zacząć chodzić na siłownie lecz wolałbym tego nie robić, stać mnie na to aby kupić jakiś ew sprzęt do domu ale nawet nie wiem od czego zacząć, jak trzeba mogę wrzucić zdjęcie sylwetki Z góry wszystkim dzięki ;>

Witam.. na sprzedaz popularny atlas Kettler Classic w dobrej cenie i ze wszystkim czego potrzeba aby zaczac cwiczyc.. super cena gdyz nie musisz kupowac niczego by by spokojnie przez 3 pierwsze sesony niczego Ci nie brakowalo...jesli chodzi o poczatkujacych.. Kontakt gg 66665 lub 501 773 233. pozdro Link do aukcji i opisu ze zdjeciami : [...]

Cześć Panowie! Szukałem o encortonie i znalazłem to, czego sie obawiałem. Puchnięcie, katabolizm itp. Panowie, nie biorę dopingu i nie znam się niestety na tym więc pytam Was. Czy przyjmowanie 2mg dziennie, przez okres 5 dni może znacząco wpłynąc na wygląd i retencję wody? Wyskoczyła mi jakaś wysypka kijowa a lekarka twierdzi że to uczulenie. Nie [...]

Witam mam pytanie niewiecie od czego moga swędziec dziasla;/? od paru dni mnie tak swedza na dole przy paru zebach ze normalnie mam lzy w oczach juz z wkurzenia meczy to strasznie i na gorze na podniebieniu mam dwie czerwone rany ktore pieką. Wprawdzie od ponad roku mam ciagle zapalenie dziasel ktore leczylem juz u wieeelu dentystow. Ale od [...]

[...] to nie wiem co robic czy mase czy rzezbe. Mam troche duzy brzuch i on mi przeszkadza najbardziej ale takze chcialbym nabrac sily. pomoze ktos ? Wiek : 26 Wzrost 181 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie brzucha i nabranie sily.Od czego zaczac.Pracuje jako kucharz 5 dni w tyg.Dostepne mam silka basen . Prosze o pomoc chcialbym jakos wygladac do wakacji..

[...] techniką ruchu) Dziś zmniejszyłem ciężar o kilka kilogramów tak że mogłem wykonać o około 4 do 6 powtórzeń więcej jak zazwyczaj ale bardzo dobrze czułem pracę mięśnia czego nie czuje aż tak przy wiekszych cieżarach. Pytanie czy stosować w treningu mniejszy ciężar tak ze czuje bardzo wyraźnie prace mięśni czy trenować większym ciężarem z [...]

[...] Obwód bicepsa 36 cm Obwód pasaj 99 cm Obwód klatki piersiowej 100 cm Troszkę się zaniedbałem ( mały kryzys , imprezy alkochol ) I prosił bym was o pomoc w doborze ćwiczeń na sam początek przed zakupem czegoś więcej , bo jak sami wiecie nasze realia nie pozwalają na wszystko czego byśmy chcieli . Będę bardzo wdzięczny za pomoc Pozdrawiam

[...] dotyczących diety takiej dzięki której zrzucę kilka kilogramów. Do tego jaki trening wykonywać ile razy w tygodniu, i czy do tego jakaś suplementacja ? Aktualnie ważę 80 kg, wzrost 178, obwód w pasie 84cm. Podsumowując: -jaka dieta-czego omijać -jakie treningi -suplementacja ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e281e94166fc4ed09e961e89260c5be3.jpg

[...] czy nawet sie "odchudzal" wiadomo straca sile a chyba jak kazdy chce miec jej coraz wiecej, co sie z tym wiaze jakas dieta bardziej odrzywcza jesli byscie mogli mi pomoc w ulozeniu diety i doradzeniu co mam zrobic bo sam nie wiem czego chce. Jak potrzebne sa wiecej info o mnie to szybko napisze albo nawet na prv zapraszam. dzieki i pozdrawiam

[...] treningu, wiadomo, człowiek czasem wróci z pracy troszkę bardziej zmęczony i taki suplement na pewno się przyda :) Pompa, dodatkowe skupienie, pobudzenie to właśnie to czego oczekuję. Biorąc pod uwagę fakt, podobnych cen, którą z niżej wymienionych byście wybrali?: 1. BPI 1mr 224g 2. MP Assault 740g 3. FA Napalm Pre Contest 500g 4. Scitec [...]

[...] na mysli posladki przede wszystkim). Cwicze od kilku lat nieregularnie ale to bardziej taka chodakowska. Na pewno chcialabym tez zejsc z tklanki tluszczowej, ale nie wiem od czego sie zabrac wiec tak przykladowo plan ponizej: 1. cardio 45 min + brzuch (15 min cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala) 2. tabata 10 min + posladki (4 cwiczenia po 2 serie [...]

Witam. Do sprzedania mam wodę toaletową puma i'm going man 60ml z czego zużyte jest 15-20ml. Dostałem je na prezent ale ten zapach mi nie odpowiada, gustuję w troszeczkę innych. Cena jaka mnie interesuję to 40zł + koszt wysyłki (wiem że w drogeriach ten zapach nie należy do tanich). Oczywiście możliwe allegro. Wszelkie pytania tutaj lub PW, [...]

[...] o pomoc w napisaniu diety redukcyjnej. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i wyszło mi ze jest to 3300 kcal. Chcę zejść do 2600 kcal dziennie, białko 261g węgle do 200 max i tłuszcze 50g. Nigdy nie pisałem diety i nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć i jak powinny wyglądać posiłki. Liczę na wasza pomoc i opinie fachowców.

[...] przy ściąganiu łopatek), brzuch, bi-/triceps. Baaaardzo dawno nie robiłem treningów izolowanych stąd moja prośba o rozpisanie co, kiedy i jak robić. Nawet nie wiem od czego zacząć szukanie ... Celuję w 4 - 5 treningów tygodniowo. Pare informacji: - wiek 35lat - waga 100kg ~20% tł. - Podrzut - 105kg x 5 - Rwanie - 75kg x5 - Przysiad przód [...]

[...] który wgl nie potrafi robić poprawnego zarzutu, ale z miejsca podnosi 75kg, bez jakiegokolwiek ustawiania się, chociaż 85kg stanowi dla niego już problem. Czy wiece od czego to zależy ? Ja trenuję 4 lata, a on dwa, aczkolwiek ja mam raczej atletyczną budowę ciała, a on strasznie krępy jest. Czy to chodzi o szeroko rozumianą ,,zwierzęcą [...]

[...] poradze sobie za pomocą samej diety, a ich wygląd dale WIELE do życzenia. Nie mam bladego pojęcia jak się za to zabrać, w związku z tym proszę osoby doświadczone o rady, od czego zacząć. Wiem jedynie, że od kupienia karnetu na siłownie i to najlepiej od razu rocznego, lecz co następnie? ;-) z góry dziękuję za wszystkie porady i sugesie! [...]

[...] bioder do które maja skłonność do odkładania tłuszczyku(moje zmagania przyniosły skutki pozbyłem się go prawie) i okolic brzucha, który mam już w sumie nieźle zarysowany. Czy mogą być takie proporcje,czyli: 2,5g białka; 5-6g węglowodanów; 1g tłuszczu. Prosiłbym o jakieś przydatne wskazówki np. czego unikać żeby ten tłuszcz się nie odkładał?

Witam, przeszukałem podwieszone tematy w dziale i niestety nie znalazłem dokładnie tego czego szukam. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i chciałem dołożyć sobie jeden dzień treningu skoncentrowanego na poprawieniu kondycji i koordynacji ruchowej. Z tego co sam sobie wykoncypowałem byłby bieg truchtem, skakanie na skakance i rozciąganie, ale [...]